Главная » Твое красивое тело

Упражнения сидя

упражнения сидя в офисеСидячую работу нужно непременно “разбавлять” небольшой зарядкой. Активные телодвижения не только разомнут задеревеневшие суставы и мышцы, но и заставят кровь интенсивнее “насыщать” мозги кислородом. Предлагаем вам простые упражнения, которые можно делать, не вставая со своего стула.

Для глаз. Если целый день вы проводите за компьютером, примерно раз в час отрывайтесь от экрана и устремляйте долгий взгляд вдаль, чтобы глаза “отдохнули”.

Для рук. Годятся обычные вращение кистей, а также упражнение из школьной серии – “Мы писали, мы писали, наши пальчики устали”.

Для шеи. Несколько раз наклоните голову вправо-влево-вниз. А вот запрокидывать ее не стоит – это прямой путь к отложению солей!

Для плеч. В качестве легкой разминки сделайте круговые движения плечами: вперед – назад, вперед – назад. После “разогрева” выполните “силовое упражнение” – как бы преодолевая сопротивление, поднимайте руки в стороны и опускайте. Сколько раз? Столько, сколько сможете, но без фанатизма.

Для ног. Обопритесь локтями о колени. А теперь раз – поднимите носки, два – опустите. И так не менее 15 раз.

Для спины. Сделайте любимое упражнение кошек: выгнитесь, отведя плечи назад, прогнитесь – плечи вперед, выгнитесь, прогнитесь. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете, как уходит напряжение из позвоночника.

Для ягодиц. Напрягайте и расслабляйте мышцы “пятой точки”. Со стороны это может выглядеть забавно – вы будто бы подпрыгиваете,
- зато таким нехитрым упражнением обезопасите себя от “чумы сидячей работы” – геморроя.

Рубрика: Твое красивое тело

Другие статьи рубрики "Твое красивое тело":