Главная » Развитие ребенка

Период активного роста и питание ребенка

дети за столомКаждая мама знает, что рацион питания ребенка должен быть разнообразным и полезным. Но немногие знают информацию о том, какие особенности развития и роста детского организма нужно учитывать при составлении рациона для малыша.

Период активного роста ребенка можно разделить на 3 этапа: ясельный возраст – 1-3 года, дошкольный – 3-7 лет и младший школьный возраст – 7-11 лет. Для каждого периода характерны те или иные фазы развития детского организма. (Более подробные статьи о развитии ребенка здесь http://www.nicemama.com/?cat=10)   С фазами развития связаны и особенности рациона питания малышей. Деткам очень необходим так называемый “строительный материал” – сочетание витаминов, микро- и макроэлементов, способствующих росту организма.

В ясельном возрасте маленький человечек только начинает осознавать самого себя и окружающий мир. Он впервые знакомится с новыми предметами, цветами, запахами. Ребенок активно развивается физиологически – прорезаются молочные зубки, изменяется форма грудной клетки. Дыхание малыша гораздо чаще, чем у взрослых, в это время велика опасность заболеваниями ангиной или бронхитом. Однако организм ребенка вырабатывает иммунные клетки в достаточном количестве, поэтому многие болезни протекают легко. Кожа маленького ребенка очень нежная и легко поддается всевозможным раздражениям. Малыш сильно набирает в весе, к году он весит втрое больше, чем при рождении. Поэтому в этот период очень важно насытить рацион детского питания витаминами, способствующими росту организма (витамин D), кальцием, который нужен для роста костей, а также витаминами А, В12, В2, которые укрепляют иммунитет, способствуют росту внутренних органов, а также поддерживают здоровье кожи.

С наступлением дошкольного возраста у ребенка начинает более активно развиваться интеллект, поэтому следует как можно больше включать в рацион малыша продукты, содержащие витамин В1 – он способствует общему развитию интеллекта и укрепляет нервную систему. В этот период увеличивается сила мышц, а, следовательно, ребенку все лучше удается ручная работа – детки начинают играть, лепить, рисовать.

Позвоночник уже полностью соответствует строению взрослого человека, однако он еще не до конца окреп, поэтому, чтобы не допустить искривления позвоночника, мамам важно следить за осанкой малыша и насыщать его рацион питания продуктами, содержащими кальций. В этот период полностью завершается формирование грудной  клетки, дыхание ребенка становится глубже и реже, чем в первый период, но для профилактики заболеваний ОРЗ необходим витамин С. Пищеварительная система приближается к такой, как у взрослых – для ее укрепления нужны продукты, содержащие большое количество витамина В9.

К концу младшего школьного возраста у малышей окончательно формируется дыхательная система. Диаметр трахеи и бронхов увеличивается. Теперь устойчивость к заболеваниям дыхательной системы гораздо сильнее, и в целом защитные силы организма развиты хорошо. Особенность этого периода – начало школьной жизни малыша, а значит – время больших интеллектуальных нагрузок. Поэтому продукты, содержащие витамин В1, обязательно должны присутствовать в меню школьника.

На протяжении всех трех периодов развития ребенка маме нужно внимательно следить за наличием в рационе питания всех необходимых веществ, которые будут способствовать гармоничному физическому и психическому развитию малыша.

Основа правильного питания – сбалансированное меню. Важно, чтобы в нем содержались мясные продукты, в частности, печень – она содержит такие полезные витамины, как А, В12, В2. Молочные продукты и яйца – это источник витаминов В5, D, а также кальция, который особенно необходим малышам в период активного роста. Как можно больше в рационе питания малыша должно быть овощей и фруктов. Особенно полезна морковь – в ней есть витамины Вб, В9, Н, РР. Много витамина С в цитрусовых и капусте. Включайте в рацион питания детей злаки – они обеспечат организм вашего малыша витаминами В2, В5 и К. Рыбные продукты – богатый источник витаминов В2, Вб, и кальция.

Врачи утверждают, что именно в период активного роста, питание ребенка должно быть обогащено витаминами и полезными веществами в среднем в два раза больше, чем питание взрослого человека. Но объем пищи, который могут потреблять детки, маленький, а количество необходимых им витаминов достаточно велико. В помощь родителям производители питания для детей дополнительно обогащают продукты витаминами и полезными веществами. Употребляя такие продукты, малыш сможет получить комплекс необходимых ему полезных элементов из маленькой порции.

Удачным примером обогащенных продуктов является детский сок – одно из любимых лакомств малышей. Покупая сок для ребенка, делайте свой выбор в пользу соков, специально разработанных для детей с учетом потребностей их организма. В правильном выборе вам поможет информация, которая указана на упаковке – всегда обращайте на нее внимание.

Включая в рацион питания вашего ребенка вкусный и полезный сок, вы не только доставите ему радость и удовольствие, но и сможете быть уверенными в здоровье вашего малыша.

Рубрика: Развитие ребенка

Другие статьи рубрики "Развитие ребенка":