Главная » Твое красивое тело

Тонкая талия

Тонкая талия

Если талия “не осиная” из-за лишнего веса, то его стоит сбросить, правильно и умеренно питаясь и занимаясь хотя бы по утрам интенсивной зарядкой. Уменьшить объем талии тебе поможет и гимнастический обруч, или халахуп. Повращаешь его регулярно месяц-два, и талия станет тоньше. Все просто – укрепились мышцы брюшного пресса, появилась привычка втягивать живот.

Кстати, о последней. Научиться ей тебе поможет исключительно легкое упражнение: стоя прямо, напрягай мышцы живота, хорошенько втягивая его и резко надувая. Такой зарядкой ты можешь заниматься в автобусе или метро по дороге на работу и на рабочем месте, сидя за компьютером. Только не забывай одновременно еще и работать! И тогда вечная борьба живота с талией перестанет быть для тебя актуальной. Живот станет плоским, а талия тонкой.

Впрочем, не все так просто. “Плоскость” твоего живота зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы верхнего и нижнего пресса, а тонкость талии – от косых мышц. Вот упражнения, которые помогут добиться плоского живота и тонкой талии:

1. Сядь на краешек стула, обопрись на него согнутыми руками. Ноги согни под углом 90° и приподними. А теперь, не касаясь стопами пола, в быстром темпе “складывайся-раскладывайся”. Выполни 4 подхода по 30 раз. Перерывы между упражнениями должны быть не дольше 1 минуты.

2. Ляг на спину, ноги подними вертикально вверх, руки за головой. Поднимай туловище, поворачивая его вправо, затем – влево (по 12 раз). Повтори еще 2 подхода по 12 раз.

3. Встань возле стула, придерживаясь за его спинку. Сначала 15 раз отведи в сторону одну ногу, затем – другую. Повтори это упражнение 3 раза. Движения должны быть пружинящими.

4. Ноги поставь на ширину плеч, руки на поясе, туловище наклони вперед. Выполняй круговые движения туловищем влево-вправо. Повтори 6-8 раз.

5. Пятки и носки поставь вместе, руки за головой. Правую ногу согни в колене, не отрывая носка от пола. Левое бедро отведи в сторону. Меняй положение ног и отводи в сторону то левое, то правое бедро. Темп упражнения постепенно убыстряй.

6. Ноги поставь на ширину плеч, руки на поясе. Выполняй наклоны туловища назад-вперед, влево-вправо. После каждого наклона возвращайся в исходное положение.

7. Ноги поставь на ширину ступни, руки за головой. Поднимись на носки, втяни живот и в течение 1 минуты выполняй круговые движения бедрами, как при вращении обруча.

На все упражнения уйдет немного времени. И, скорее всего, твоя талия приобретет нужные размеры. Однако девушка с тонкой талией не будет выглядеть стройной при плохой осанке, сутулости, неумении красиво держать голову. Истинные леди отличаются не только умением держать марку и фасон, прежде всего они умеют “держать спинку”. Эта отличительная черта помогает им идти по жизни с высоко поднятой головой и всегда и везде чувствовать себя королевой. Кстати, английская королева даже в свои преклонные годы отличается безукоризненной осанкой.

Рубрика: Твое красивое тело

Другие статьи рубрики "Твое красивое тело":