Главная » Твое красивое тело

Отечность ног

отечность ногПроблема отечности ног знакома многим из нас. Обычно отекают ступни и голени, это происходит, когда в организме нарушается нормальное кровообращение, к примеру от долгого сидения за компьютером. Кроме того, возникновению отеков могут способствовать никотин и кофе. Однако с отечностью ног ты можешь вполне успешно бороться. Во-первых, обязательно посети врача, который пропишет тебе подходящее лекарственное средство. А во-вторых, старайся стимулировать кровообращение и отток жидкости: ложась отдыхать, клади ноги повыше, больше двигайся и не ленись делать контрастные ванночки и массаж.

Если большую часть рабочего дня ты проводишь сидя, старайся хотя бы несколько раз встать и пройтись. Если же все время стоишь, переступай с ноги на ногу и обязательно найди возможность сделать несколько приседаний. А придя домой, позаботься о своих усталых отекших ногах так: приготовь им ванночку с кубиками льда и несколькими каплями эфирного масла перечной мяты, лимона или розмарина. Затем сделай солевое обертывание: большой кусок льняной ткани погрузи в теплый соляной раствор (1 ст. ложка соли на 1 л воды), отожми ткань и оберни ею ноги, а затем укрой более тонким полотном. Укутай ноги шерстяным пледом и оставь так примерно на 20 минут.

Бороться с отеками и усталостью ног тебе помогут специальные упражнения. Сначала ляг на пол, подними выпрямленные ноги так, чтобы ступни были на уровне груди, и задержи ноги в этом положении подольше (во время упражнения происходит отток крови от ног к телу). После этого опусти ноги в ванну с прохладной водой. Активно помассируй икры щипательными движениями снизу вверх. Это стимулирует движение крови в ногах.

Незаменимым и поистине волшебным средством от усталости и отечности всегда был, есть и будет массаж ног: сначала разгладь подошву в направлении от пальцев к пятке, затем разомни по очереди каждый пальчик на обеих ногах, после этого поглаживающими движениями ладоней поочередно промассируй голени, начиная от стопы и постепенно продвигаясь к коленному суставу.

Вместо массажа можно покатать ногами маленький шипованный мячик – такие продаются в детских и зоомагазинах. Мягкий массаж мячиком стимулирует нервные окончания и тем самым улучшает самочувствие и дает новые силы. После этого хорошо принять ножную ванну, а затем обязательно разомни ступни, проделав специальный комплекс упражнений с массажем для усталых ног:

- Сожми руку в кулак и поочередно хорошенько потри им обе подошвы.

- Растопырь пальцы ног, а затем по очереди пальцами руки вытягивай вперед каждый пальчик (стопа при этом должна быть расслаблена).

- Опусти руки к полу, соедини пальцы в замок, поставь на них стопы и сжимай их руками в течение 10 секунд. Повтори это упражнение 5 раз.

- Сядь в удобное кресло, подними обе ноги на высоту около 15 см от пола и нарисуй ими в воздухе 10 кругов. Затем опусти стопы и нажимай пальцами ног на пол в течение 15 секунд. Повтори упражнение 4 раза.

Рубрика: Твое красивое тело

Другие статьи рубрики "Твое красивое тело":