Главная » Твое красивое тело

Когда мы расстроены или утомлены

Поза ПлугаЖенщина намного эмоциональнее мужчины и ее нервная система испытывает значительно большую нагрузку. Так что ничего удивительного в том, что она быстрее расстраивается или испытывает усталость. Для любителей йоги и не только для них предлагаем  “4 упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена”  – из книги Тарн Таран Каур “Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь” :

Поза Плуга: Лягте на спину.  Вдохните, выдохните. Подожмите  колени к животу.  Затем подымая таз, выпрямляйте ноги.  Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опуститесь обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

Поза Верблюда: Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Рубрика: Твое красивое тело

Другие статьи рубрики "Твое красивое тело":