Главная » Диеты для похудения

Монодиеты или разгрузочные дни

Монодиеты или разгрузочные дни

Здоровые люди могут позволить себе разгрузочный день или несколько таких дней в неделю. В разгрузочные дни употребляется какой нибудь один продукт – отсюда и название: монодиета.

Употребление одного вида пищи способствует нормализации веса, но прибегать к этому на протяжении длительного времени подряд не следует. 1, 2, 3 дня монопитания подряд и не более! Монодиета поможет похудеть без героического голодания.

И. С. Савощенко предлагает на разгрузочные дни следующее меню.

Фруктовый или овощной день. Полтора кило¬грамма одного вида фруктов или овощей (яблоки, груши, персики, абрикосы, сливы, помидоры, огур¬цы, капуста и т. д.) разделить на 5 приемов.
 
Творожный день. 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны разделить на 4 приема. Добавочно можно выпить 1 2 стакана отвара шиповника.

Мясной день. 350 г нежирного отварного мяса без соли разделить на 5 приемов. Добавочно можно выпить 1 2 стакана отвара шиповника.

Молочный день. 6 стаканов кефира, молока, простокваши распределить на 6 приемов.

Каждая из этих диет способна снизить вес на 500–700 г в сутки.

 Люди, страдающие ожирением, помимо 24 часового голодания раз в неделю могут организовывать для себя дополнительно 1–2 разгрузочных дня.

Рубрика: Диеты для похудения

Другие статьи рубрики "Диеты для похудения":