Главная » Статьи о здоровье

Как снизить аппетит

Как снизить аппетит

Человечество во все времена пыталось справиться с такими недугами как большие и постоянные аппетиты. Ведь известно, что излишний вес может принести вред здоровью. И в связи с этим, многие задаются такими вопросами: «Как же можно уменьшить аппетит?» Есть, однако, некоторые несложные действия, которые смогут справиться с чрезмерной потребностью хорошо покушать.

1. Перед тем как приступать к трапезе, необходимо выпить стакан простой или минеральной воды. В результате можно притупить чувство голода и съесть на треть меньше, чем обычно.

2. От соли и разных специй, включая черный и красный перец, лучше отказаться или употреблять по минимуму. Они только усиливают аппетит.

3. Еду следует есть из посуды маленьких размеров. В этом случае порция кажется гораздо объемнее, так как заполнит всю маленькую тарелку. Еще, лучше брать посуду в светлых тонах, желательно голубом. Есть мнение психологов, что уменьшает аппетит именно голубой цвет, так как успокаивает. А вот разные яркие тона – его возбуждают.

4. Любой прием пищи всегда приводит к удовлетворению, как моральному, так и физиологическому. Поэтому такое наслаждение необходимо продлевать, то есть кушать медленно, пищу следует тщательно пережевывать. Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода.

5. За продуктами ходить в магазин ходите только на полный желудок, так как может зародиться неимоверное желание скупить немало всякого вкусненького, да и еще побольше.

6. Сохранять продукты с высокой калорийностью в холодильнике или вообще в доме, не следует. Утверждение диетологов есть таковое – когда человек долго морит себя диетами, то обязательно, со временем происходит срыв. Появляется огромное желание найти вот эти калорийные продукты и съесть их, да и еще в немалом количестве.

7. А вот овощи и фрукты необходимо всегда держать на виду. Когда захочется что-то перекусить, они как раз попадутся под руку, а не всякие печеньки или пирожки.

8. Существует еще один момент – перестать кушать перед телевизором. Если сложно бороться с желанием перекусить, выпейте стакан минералки.

9. Можно перекусить яблоком перед обедом если сильно голодны.

10. Около 70-80% употребляемой человеком еды за день должны приходиться на завтрак и обед. Завтракать лучше зерновыми кашами или кушать мюсли. Можно добавить фрукты, сухофрукты. Обедать, идеально, будет салатом из овощей с растительным маслом и белками. Овощи содержат очень много клетчатки – она будет насыщать организм длительное время.

Чтобы начать диету, нужно, прежде всего, настроиться морально и осознать – какой путь необходимо будет пройти, чтобы тело стало стройным и здоровым. А вместе с этим, и самочувствие улучшится, и радостным настроение всегда будет.

Рубрика: Статьи о здоровье

Другие статьи рубрики "Статьи о здоровье":