Главная » Уход за лицом

Как оставаться молодой

полезный сонКак оставаться молодой, отчего мы старимся? Проще всего на этот вопрос ответить, что от возраста. Но в 30 лет можно выглядеть и на 25 и на 40 лет, разве нет? На самом деле основные причины старения кожи: нарушение питания и, следовательно, обмена веществ; никотин и алкоголь; малоподвижный образ жизни; систематическое недосыпание; депрессивное состояние нервной системы, пониженный жизненный тонус; неправильный уход за кожей.

Уберите все эти причины, добавьте дополнительный уход за своим телом — и вы надолго сохраните молодость!

Надо помнить, что с годами кожа истончается, особенно её верхний слой, уменьшается сеть поверхностных кровеносных сосудов (за счёт этого пропадает розовый оттенок), снижается эластичность каллогеновых волокон, которые являются как бы каркасом кожи.

Появляются морщины, кожа становится шероховатой, вялой, выглядит неухоженной. Приостановить процесс старения кожи помогает правильный уход за ней. Но даже самые лучшие косметические средства и рекомендации окажутся бессильными, если вы систематически не высыпаетесь.

Сон — залог красоты

Утром вы проснулись и чувствуете себя усталой. Значит, пришло время задуматься, а правильно ли организован ваш сон?
Для хорошего самочувствия необходим спокойный сон в течение 8—9 часов. Сон не только сохраняет и восполняет жизненную энергию человека, ослабляет напряжение мышц лица и мускулов тела, но и помогает обрести душевное равновесие, необходимое для грядущего  дня.

Для полноценного сна необходимо выполнять несложные требования:

Лёгкий ужин должен быть не менее чем за 2 часа до сна (овощи, фрукты, кефир); не рекомендуются мясо, острые блюда, кофе, крепкий чай. Очень полезна прогулка перед сном (от 20 мин до 1 часа), во время которой желательно думать о чём-нибудь приятном.

Тёплая, но не горячая (до 38 °С) ванна поможет снять усталость после рабочего дня, расслабить мышцы; после ванны выпейте чай из трав (ромашка, перечная мята, шиповник в равных количествах плюс 1 чайная ложка мёда).

Спать следует в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке.

Если в комнате жарко и очень сухой воздух, его нужно увлажнить, поставив на батарею (или возле) сосуд с водой.

Если в комнате прохладно, укройтесь потеплее и положите грелку под икроножные мышцы, которые являются рефлекторной зоной, влияющей на расслабление мышц.

Спать лучше обнажённой или в свободной ночной рубашке из лёгкой натуральной ткани.

Постель должна быть ровной и достаточно жёсткой, подушка — небольшой и плоской.

Недопустимо укрываться одеялом с головой. Это ухудшает дыхание, вызывает появление на лице отёков, особенно в области глаз. Причиной отёков может быть также оставленный на ночь крем.

Не привыкайте спать лицом вниз! Это положение также мешает правильному дыханию, вызывает образование кожных складок, которые со временем превращаются в постоянные морщины. Особенно при этом страдают шея и область глаз.

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Без необходимости не прибегайте к снотворным средствам

Рубрика: Уход за лицом