nicemama.com - сайт для всей семьи

Формула веса

Часто попадается фраза:" Идеальный вес это тот, который вы имели в 18 лет" (с). Ну что за идиотизм… Вы только представьте стройную девушку 165 см, вес 50 в 60 лет с таким же весом! Худая костлявая женщина. А в 90?! Выходец из концлагеря да и только. Плюс соседи, раздумывающие, а не стоит ли позвонить полицию, а то старушку, кажется, морят голодом! Так что "желательно сохранять этот вес всю жизнь" (с) — это верх безумия.

Формула идеального веса расчитывается в зависимости от пола, строения скелета и возраста. У многих возникает вопрос, почему от возраста. Все просто. С возрастом кости становятся тяжелее. Что касается строения скелета, то имеется ввиду, широкая у вас кость или узкая. В методике Соловьева это называется "тип сложения". Наш пол нам известен, так что переходим к следующему пункту и определяем свой тип сложения по таблице ниже.

Индекс Соловьева

Тип сложения Мужчины Женщины
тонкокостный (астенический) менее 18 см менее 15
нормальный 18-20 15-17
ширококостный (гиперстенический ) более 20 более 17

А вот с функцией ВОЗРАСТ —> ВЕС будет сложнее: существует много формул длоя определения этой зависимости.

Давайте рассмотрим самую простую и самую распространенную формулу идеального веса

Формула Брока + Соловьева

Формула Брока — самая старая из известных формул веса и принадлежала она французу Полю Броку. Звучала формула когда-то так: рост в см — 100 = вес в кг. Формулу модернизировали, сохранив за нею старое авторство. Итак, сегодня формула Брока учитывает возраст и рост, а результат корректируется с учетом типа сложения. Однако в этой формуле нет корректировки для мужчин.

возраст женщины Вес
от 18 до сорока Рост — 110 = вес
после сорока Рост — 100 = вес

Для нормального телосложения — результат не меняется.
Для людей тонкокостного типа: результат минус 10%
Для ширококостных людей : результат плюс 10%

Пример 1: Девушка 20 лет, рост 170, тонкого телосложения

Идеальный вес: (170-110) — 6=54 кг, а в 50 лет — 64 кг

В то же время для такой же девушки, но крепкого телосложения (широкая кость) идеальный вес будет:

(170-110) + 6 = 66 кг, а в 50 лет — 76 кг.

А одинаково ли хорошо будет выглядеть девушка в 20 и 40 лет? Ведь согласно методике Брока идеальный вес в этом возрасте одинаков. А вот выглядеть и восприниматься она будет совершенно по разному: в 40 лет женщина будет выглядеть скорее худощавой чем стройной как в 20.

Если мы рассмотрим другие методики, то увидим, что каждый раз мы будем получать разные результаты. Например, по формуле Лоренцо наш пример №1 должен иметь идеальный вес (170-100)-(170-150)/2 = 60 кг. независимо от возраста.

Самым адекватным вариантом, на наш взгляд, является расчетная таблица Егорова-Левитского, где учтены пол, рост и более детальный возраст. Особенностью этой таблицы является то, что в ней указан максимальный для идеального вес.

Таблица Егорова-Левитского для мужчин

Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
муж. муж. муж. муж. муж.
148 50,8 55 56,6 56 53,9
150 51,3 56,7 58,1 58 57,3
152 51,3 58,7 61,5 61,1 60,3
154 55,3 61,6 64,5 63,8 61,9
156 58,5 64,4 67,3 65,8 63,7
158 61,2 67,3 70,4 68 67
160 62,9 69,2 72,3 69,7 68,2
162 64,6 71 74,4 72,7 69,1
164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2
166 68,8 74,5 78 76,3 74,3
168 70,8 76,3 79,6 77,9 76
170 72,7 77,7 81 79,6 76,9
172 74,1 79,3 82,8 81,1 78,3
174 77,5 80,8 84,4 83 79,3
176 80,8 83,3 86 84,1 81,9
178 83 85,6 88 86,5 82,8
180 85,1 88 89,9 87,5 84,4
182 87,2 90,6 91,4 89,5 85,4
184 89,1 92 92,9 91,6 88
186 93,1 95 96,6 92,8 89
188 95,8 97 98 95 91,5
190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8

Таблица Егорова-Левитского для женщин

Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
жен. жен. жен. жен. жен.
148 48,4 52,3 54,7 53,2 52,2
150 48,9 53,9 56,5 55,7 54,8
152 51 55 59,5 57,6 55,9
154 53 59,1 62,4 60,2 59
156 55,8 61,5 66 62,4 60,9
158 58,1 64,1 67,9 64,5 62,4
160 59,8 65,8 69,9 65,8 64,6
162 61,6 68,5 72,7 68,7 66,5
164 63,6 70,8 74 72 70
166 65,2 71,8 76,5 73,8 71,3
168 68,5 73,7 78,2 74,8 73,3
170 69,2 75,8 79,8 76,8 75
172 72,8 77 81,7 77,7 76,3
174 74,3 79 83,7 79,4 78
176 76,8 79,9 84,6 80,5 79,1
178 78,2 82,4 86,1 82,4 80,9
180 80,9 83,9 88,1 84,1 81,6
182 83,3 87,7 89,3 86,5 82,9
184 85,5 89,4 90,9 87,4 85,9
186 89,2 91 92,9 89,6 87,3
188 91,8 94,4 95,8 91,5 88,8
190 92,3 95,6 97,4 95,6 92,9

Следите за своим весом, ведите активный здоровый образ жизни и будет вам счастье. Удачи!