Главная » О здоровье - статьи

Как укрепить сердце

Сердце является важнейшим органом человека. Любое заболевание сердечно-сосудистой системы и проблемы с давлением можно предупредить, если заниматься укреплением своего сердца. Даже если здоровье этого органа уже подорвано, то профилактические меры смогут поддерживать его в рабочем состоянии.

Основные способы укрепления сердца

  1. Правильное, сбалансированное питание поможет поддержать работу сердца и укрепить всю сердечно-сосудистую систему. Еда должна быть вкусной и полезной. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы он помог составить меню. В рационе должно присутствовать оптимальное количество полезных веществ (витаминов и минералов), белков, жиров и углеводов. Ни в коем случае не переедайте.
  2. Существует ряд продуктов, которые очень полезны для сердца:

    – Овес. Особенно полезны зерна неочищенного овса. Именно в их оболочке содержится полезный бета-глюкан, который способствует уменьшению холестерина в организме человека. Если каждое утро начинать с завтрака из зерен овса, то содержание холестерина уменьшится более чем на 15%. Также в этом полезном продукте присутствуют витамины B и E. Употребление овса является отличной профилактикой против сахарного диабета;

    – Красное вино. Этот продукт тоже великолепно справляется с функцией снижения холестерина в организме. В нем содержится огромное число антиоксидантов. Они укрепляют сердечную мышцу, благотворно влияют на стенки артерий, помогают понизить кровяное давление;

    – Орехи. Любые орехи в большей или меньшей степени содержат в себе полезные жиры, которые уменьшают количество холестерина в крови. При регулярном применении в пищу орехов холестерин понижается на 30-35%;

    – Красная рыба. Это просто спасение для сердечно-сосудистой системы. Рыба в своем химическом составе имеет полезные омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить холестерин, понизить кровяное давление, а также укрепить стенки артерий.

  3. Очень хорошо укрепляют сердце прогулки на свежем воздухе. Желательно проводить время на улице каждый день не менее 1-2 часов. Очень полезны пешие прогулки. Они способствуют нормализации кровообращения, давления, улучшают работу сердца в целом.
  4. Нужно стараться оберегать свою нервную систему : не нервничать по пустякам, не поддаваться стрессам. Не следует вовлекать себя в вечную спешку.
  5. Очень полезны умеренные физические нагрузки. Различные упражнения можно подобрать с помощью врача или тренера в спортивном клубе. Такого рода нагрузки помогут держать сердечную мышцу в тонусе, улучшат кровоснабжение, также укрепят нервную и дыхательную системы.
  6. Отрицательное влияние на работу сердца оказывают разнообразные инфекционные заболевания. Поэтому также очень важно укреплять свой иммунитет, чтобы организм мог бороться с болезнями.

В настоящее время у большого количества людей появляются заболевания сердца в молодом возрасте, проблемы сердечно-сосудистой системы затрагивают даже детей. Поэтому очень важно заниматься профилактикой этих болезней, а также укреплением сердца, если проблемы с ним уже существуют. Совершенно не лишним будет пропить курс препарата под названием Элтацин. Он улучшает деятельность сердечной мышцы, что является отличной профилактикой нарушений работы сердца, еще и способствуя увеличению выносливости. Только не забудьте проконсультироваться с врачом перед приемом. Это правило касается любых лекарственных средств.