Главная » Диеты для похудения

Как не набрать вес в выходные

как не набрать вес в выходные
Все, кто следит за своим рационом питания, употребляют исключительно здоровую пищу, желали бы соблюдать этот режим не только в будние дни, но и в выходные. Довольно много свободного времени и мало роботы обязательно приводят к тому, что даже самые принципиальные из нас отступают от своих же правил.

Как не набрать вес в выходные?

Лишний вес, набираемый в выходные – это не новость. Как продемонстрировали исследования специалистов в области питания, суббота и воскресенье – не самое подходящее время для снижения веса. Не смотря на то, что нам кажется, что выходные дни проходят довольно быстро, но в вашем распоряжении оказывается вполне достаточно времени, чтобы нарушить все правила питания. Вы навредите себе и своему здоровью гораздо меньше, если воспользуетесь советами, как не набрать лишний вес в выходные.

Правило 1. Не принимать пищу в качестве “награды”

Одним из главных виновников того, что в выходные дни вы нарушаете режим питания, является стресс, полученный в течение недели на работе. А что получаем в результате? В течение недели на еду у нас просто не хватает времени. Существует версия, что в пятницу организм в качестве снижения стресса стремится вознаградить себя различными вкусностями. Попробуйте поощрять себя чтением хорошей книги, новыми вещами, билетами в кино … но лишь не сладостями и копченой пищей.

Правило 2. Не ешь от скуки

В выходные дни мы приспособились отдыхать и ничего не делать. Пассивный отдых, конечно, предполагает опасность того, что вы будете постоянно стремиться к холодильнику. Не то, чтобы от голода, а просто от скуки. Сидя за просмотром телевизора либо читая книгу, мы бессознательно что-то жуем, так что на самом деле получаем больше калорий, чем думаем.

Тут лишь один совет – активный отдых. У вас нет желания заниматься спортом? Если вы знаете о себе, что в выходные дни закуска – ваша слабость, вам нужно организовать программу на выходные так, чтобы эти два дня не прошли лишь в четырех стенах.

Правило 3. Исключите питание вне дома

Некоторые исследования продемонстрировали, что люди, которые едят пару раз в неделю вне дома, набирают больше калорий, чем тех, кто предпочитает домашнюю кухню. В ресторанах, кафе и других заведениях в приготовлении пищи применяется довольно много лишнего жира. Поход в ресторан должен быть редким общественным мероприятием, а не ежедневным удовольствием.

Правило 4. Здоровая диета должна планироваться

Основным правилом здорового рациона питания и необходимым условием для обеспечения нормального функционирования метаболизма является диета. Необходимо заранее продумать какие блюда вы будете готовить в выходные дни. В соответствии с этим и следует делать покупки в магазине. Тогда вы не накупите целый воз продуктов, которые “обязательно надо доесть, а то испортятся”.

Рубрика: Диеты для похудения

Другие статьи рубрики "Диеты для похудения":