Главная » Воспитание детей

Как приучить ребенка к здоровой пище

как приучить ребенка к здоровой пище 10 советов, которые помогут вам вырастить счастливого, здорового ребенка, который любит здоровую пищу.

Все мамы хотят, чтобы их дети росли здоровыми. И для этого ели здоровую пищу. А дети далеко не всегда хотят есть здоровую пищу. Или, во всяком случае, то, что взрослые называют здоровой пищей. В этой статье я решила собрать несколько советов, которые, возможно, помогут вам избежать лишних стрессов в процессе приучения детей к вкусной и полезной пище. Конечно, вы не должны пытаться использовать все прочитанное сразу! Пробуйте то, что кажется вам правильным, что подойдет вашему ребенку. Как и все родительские советы, надо попробовать то, что кажется вам правильным и игнорировать все остальное. Я, например, уверена, что если вы просто будете следовать совету номер три, то все получится отлично!

1. Готовьте для детей дома. Домашнее детское питание не только дешевле и полезнее, оно также помогает ребенку привыкнуть к здоровой пище. Когда вы сами готовите блюда детского питания, их вкус намного ближе к обычной взрослой еде, что помогает тренировать вкусовые рецепторы вашего малыша. В дальнейшем это облегчит и ускорит переход к взрослой пище.

2. Вырастите огород. Выращивать свои собственные овощи очень интересно, кроме того, дети узнают откуда появляется то, что потом лежит у них на тарелке. К тому же трудно не съесть то, что ты помог вырастить и собрать! Если у вас нет возможности посадить настоящий огород где-нибудь на даче, задумайтесь о том, чтобы вырастить его на подоконнике. Помидоры, огурцы, лук – многое можно вырастить и в панельной многоэтажке.

3. Модель здорового поведения. Дети как губки впитывают все, что происходит вокруг. А потом повторяют вслед за окружающими. Если вы действительно хотите научить вашего ребенка есть здоровую пищу, то будьте готовы сами следовать таким же правилам. Когда дети видят, что вы с удовольствием едите большое количество овощей, у вас гораздо больше шансов, что они захотят попробовать также!

4. Разрешите детям готовить. Всегда есть что то, что можно поручить сделать ребенку. Даже если вы режете салат, совсем маленький малыш может просто нарвать листья салата руками. А дети постарше под вашим присмотром могут заниматься и более сложными заданиями. Когда ребенок наравне с вами принимает участие в приготовлении еды, он зачастую не может хотя бы не попробовать то, что у него получилось. И даже если неполучится в первый раз, мы же никуда не спешим?

5. Правило одного кусочка. Они не должны любить это, они просто должны попробовать. Чтобы привыкнуть к блюду с абсолютно новым вкусом требуется много времени и много попыток. Съесть только один кусочек это не слишком мучительно для ребенка. А при достаточном количестве попыток один укус может превратиться в два. а потом и в три!

6. Готовьте вкусно. Соус, в который ваш ребенок макает морковь, не отменяет пользы самой моркови. На самом деле, домашние подливы и соусы добавляют пищевой ценности к овощам и белкам, в то же время делая их более привлекательными для детей. Убедитесь, что еда, которую вы приготовили не переварена. Помогите вашему малышу узнать, что здоровая еда – это вкусная еда.

7. Готовьте по-разному. Некоторые любят сырую морковь, но равнодушны к вареной или тушеной. Избегайте однообразия! Постарайтесь готовить как можно чаще разными способами. Готовьте овощи вареные, жареные, тушеные, сырые… Добавляйте их к любимым блюдам ребенка. Например можно положить зелень в любимую мясную котлетку. ли на крайний случай сделать домашнюю пицццу со шпинатом!

8. Не торгуйтесь. Когда вы просите, уговариваете, обещаете какую-нибудь награду, вы тем самым создаете негативное восприятие здоровой пищи у ребенка. Здоровое питание не является предметом переговоров. Делайте все возможное, чтобы ребенку было весело и вкусно, но самое главное помните, что здоровая еда это награда сама по себе. Дети должны просто воспринимать это как нечто само собой разумеющееся.

9. Избегайте специальных детских блюд. Если ваш малыш знает, что ему дадут любимую кашу, у него не будет никаких стимулов, чтобы попробовать то, что вы сделали для семьи. Вместо того, чтобы делать что-то специально для ребенка, попробуйте немного разделить еду, оставив “нежелательный” кусочек в сторонке. Таким образом, ребенок сможет попробовать съесть свой один кусочек (вы еще помните про правило одного кусочка?), и все еще у него останется что-то, чем он сможет наесться. Кстати, вы должны быть уверены, что ваш малыш действительно голоден ко времени приема пищи. Возможно для этого придется отказаться от перекусов незадолго до еды.

10. Расскажите историю. Рассказывайте ребенку о пользе продуктов в тех словах, которые они понимают. Например, вы могли бы объяснить, что ниндзя должны есть много моркови, чтобы они могли хорошо видеть в темноте. А принцессы обязаны есть капусту, чтобы на лице не было прыщиков. Главное рассказывайте это не тогда, когда ребенок отказывается есть. Разговаривайте об этом просто так. Например, во время вечерней сказки. Или когда готовите еду.

Рубрика: Воспитание детей

Другие статьи рубрики "Воспитание детей":