Главная » Диеты для похудения

Похудеть на 8 кг за неделю

овощи и фрукты, диетаЕсли вам нужно срочно сбросить лишние килограммы, то эта диета именно для вас. Она достаточно жесткая, чтобы быть действенной. Несколько правил, которые помогут вам достичь оптимального результата: употребляйте воду не менее двух литров в день, ешьте без соли и очень желательны фитнес или гимнастика, вы ведь не хотите, чтобы ваше похудевшее тело потеряло упругость, верно?

Меню диеты

Первый день – фруктовый. Целый день вы едите фрукты. Конечно же не без остановки, а на завтрак, обед, полдник и ужин. Фрукты выбираете любые. Из яблок – лучше брать зеленые сорта, можно ограничить виноград. Чтобы получить дополнительную пользу от фруктов, ознакомьтесь подробнее с влиянием фруктов на организм – фрукты и ягоды.

Второй день – соковый. Годятся соки из любых фруктов или овощей приготовленные непосредственно перед употреблением: в таком случае в них максимально сохраняются все полезные вещества. И несмотря на то, что врядли вы будете испытывать жажду, вы продолжаете пить воду, можно ограничиться полутора литрами.

День третий – свекольный. Вы питаетесь только отварной свеклой, зато в неограниченном количестве. Вечером перед сном можете выпить стакан кефира, особенно если у вас бывают проблемы с кишечником.

День четвертый – бананово-молочный. В течение дня можно съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Вода – 1,5 – 2 литра в день. Есть небольшое замечание: если вам до 40 – вы пьете молоко, если больше – кефир, простоквашу, ряженку низкой или средней жирности.

Пятый день – томатно-рисовый. С утра – два помидора среднего размера. На обед – отварной на воде рис. На ужин – три помидора. Если в течение дня очень хочется кушать – можно перекусывать понемногу помидорами. Воды не менее двух литров. Стараемся есть без соли.

Шестой день – рисово-овощной. На завтрак – салат из свежих овощей, на обед – отварной рис, на ужин – салат из свежих овощей. В течение дня можно перекусить свежими фруктами.

Седьмой день – С утра 150-200 г отварного риса и 200 г кефира. В обед – овощной салатик и 100 грамм отварной постной говядины или куриной грудки без кожи. На ужин – фруктовый салат и кефир. В течение дня можно съесть три зеленых яблока.

Результат диеты: в зависимости от веса и индивидуальных особенностей вы потеряете от 5 до 8 кг

Рубрика: Диеты для похудения

Другие статьи рубрики "Диеты для похудения":