Главная » Диеты для похудения

Быстрая диета

Всегда бывают в жизни случаи, когда нужно срочно, в течение двух-трех дней сбросить парочку кг. И тут вам поможет Быстрая диета: результат вы получаете сразу, в течение процесса. Однако, если у вас есть время, вы можете использовать диету до двух недель. Результат, естественно, будет более впечатляющим и, главное, более долговременным. Калорийность диеты — 1300 ккал.

Основные правила диеты:

Пейте сколько угодно простой и минеральной негазированной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.

Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Меню диеты

Завтрак(чередуйте варианты):
1 вариант: один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;

2 вариант: одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;

3 вариант: два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;

4 вариант: две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко

Обед
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

1 вариант) небольшая порция свежей капусты;

2 вариант) 100 г домашнего сыра;

3 вариант) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

4 вариант) две столовые ложки отварной фасоли

Ужин

Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
с) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока.

Эффективность диеты: в зависимости от первоначального веса и длительности диеты вы можете потерять от 3 до 6 кг.