Главная » Диеты для похудения

Английская диета

Английская диета

Главная особенность английской диеты состоит в том, что минимальный прием калорий приходится на утро, а максимальный – на ужин. Последний прием пищи не позднее 19 часов, а перед сном выпить столовую ложку оливкового масла. Соль употреблять нельзя, ее можно заменить на пряности. Воды – около двух литров в день.

В предлагаем ниже меню имеется несколько вариантов для каждого приема пищи. Вы можете комбинировать их как угодно: полученных вами вариантов вам хватит не только на одну неделю, но и значительно дольше.

Эффективность диеты:
Придерживаться это диеты вы можете от недели – тогда потеря веса составит 2-5 кг, до 21 одного дня при потере веса до 10 кг.

Английская диета – меню

Завтрак (200 килокалорий)

1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом обезжиренного молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.

3 вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом обезжиренного молока, яблоко.

4 вариант: 200 г фруктового салата, 150 г обезжиренного кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий).

1 вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

2 вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий).

1 вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

2 вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

3 вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов

Рубрика: Диеты для похудения

Другие статьи рубрики "Диеты для похудения":