Главная » Диеты для похудения

Восточная диета

Восточная диета очень жесткая и, скорее всего, голод будет вас донимать по-меньшей мере неделю, пока организм не привыкнет к ограниченному рациону: исключен хлеб, мучное, жирные и калорийные продукты. Чтобы организм хорошо насытился полезными веществами и диета дала максимально эффективный результат, рекомендуется каждый день чередовать состав овощного салата и разновидности фруктов, употребляемых в качестве десерта. Воду пейте до двух литров в день.

Восточная диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день, обязательно по определенным часам.

Разрешенные продукты

1.  Белок: мясо птицы или говядины, яйца;
2. Витамины, клетчатка и фруктоза: овощи, ягоды, сухофрукты и фрукты;
3. Кальций – сыр и кисломолочные и молочные продукты;
4. Крупы и злаки.

Рекомендации по применению диеты

1. В овощные салаты добавляйте побольше зелени и заправляйте только оливковым маслом;
2. Из фруктов исключайте виноград и бананы;
3. Салаты можно заменять запеченными кабачками или тушеными овощами, курицу на индейку, а творог на твердый сыр;
4. Вместо соли употребляйте прянности;
5. Норма блюд: салаты, каши – 200 г., напитки – 250 г., рыба и мясопродукты – 100 г.

Восточная диета — примерное меню

08.00 — чашка кофе или чая с сахаром.

11.00 — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.

14.00 — 200 г отварного постного мяса и 100 г гарнира из свежей капусты или моркови, яблоко или апельсин.

17.00 — 30 г сыра, апельсин или яблоко.

20.00 — стакан простокваши или кефира.

Эффективность диеты: потеря веса до 4 кг