Главная » Диеты для похудения

Канадская диета

Канадская диета

Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени приема пищи. Время вы выберете сами, главное – его соблюдать и не кушать как минимум 3-4 часа до отхода ко сну. Для повышения эффективности диеты вам понадобится: 20 минут занятий фитнесом (или любым спортом) 3 раза в неделю и полтора литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.

Завтрак: кофе или чай, хлеб или бублик (не белые), творог или сыр или 2 яйца.

Второй завтрак: два фрукта.

Обед: салат, мясо или рыба (куриная грудка, баранина, телятина, рыба – любая). На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку.

в день – 1 столовую ложку оливкового масла.

Полдник: сок (не сладкий), зеленый чай. Если этого слишком мало, можете обед поделить на два приема

Ужин (не позже 18 часов): салат или тушеные овощи (за исключением картофеля); мясо или рыба, зеленый чай.

Примечание:
в день употреблять 1,5л воды;
1 столовую ложку оливкового масла (сюда входит и масло, использованное при приготовлении пищи);
Не следует увеличивать физическую нагрузку 20 минут три раза в неделю как раз самая оптимальная норма, чтобы уходил жир, а не белок из мышц.

Эффективность диеты: как и любая, Канадская диета действует очень индивидуально, но несколько кг за неделю теряет большинство ее пользователей.

Рубрика: Диеты для похудения

Другие статьи рубрики "Диеты для похудения":