Главная » Диеты для похудения

Финская диета

Финская диета разработана по заказу правительства Финляндии для людей с избыточным весом. Основана на исключении из рациона высококалорийных блюд с использованием животных жиров, сахара. Потребление соли ограничивается содержащейся в продуктах питания. Большой упор делается на морепродукты. Рекомендуется выпивать не менее 2 л жидкости. И хотя эта диета была разработана достаточно давно, она до сих пор пользуется заслуженной популярностью у желающих похудеть. Ведет к плавному снижению веса.

Запрещенные продукты:
все сладости, хлебобулочные изделия, макароны, рис, животные жиры, копчености, консервы.

Рекомендуемые продукты:
Любые овощи и фрукты, натуральные соки, крупы /гречневая, овсяная, перловая/, морепродукты, нежирные сорта мяса, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты пониженной жирности, чай и кофе без сахара, негазированная минеральная вода.

Основа рациона — суп. Режим питания 4 или 5 раз в день.

Финская диета — примерное меню на день

1-й завтрак — суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.

2-й завтрак — суп, свежие фрукты.

Обед — рыбный суп, кусочек отварной курицы, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.

Ужин — суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.

На ночь — теплое молоко, 1 стакан.

Рецепт овощного супа:
лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1 головка), томатный сок (1 стакан), черный перец, базилик, эстрагон (по вкусу). Овощи промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить 10 минут.

Эффективность диеты:
Финская диета не ограничена по времени, так что не предела к совершенству. Можете худеть, пока не достинете нужного веса.