Самое читаемое сегодня:
пилатес - что это такое

Пилатес - что это

Пилатес - это комплекс упражнений для всего тела...
маски для волос в домашних условиях

Маски для волос

Маски для волос в домашних условиях - лучшее средство для ухода за волосами...
маникюр в домашних условиях

Маникюр в домашних условиях

Начинать любой маникюр необходимо с «уборки». Для этого удалим остатки ...
Стихи для детей

Стихи для детей

Главная » Диеты для похудения

3-х дневная диета для похудения

Трехдневная является очень строгой и жёсткой, так что чувство голода вам обеспечено точно также, как и возможность скинуть до трех кг. Однако, главное тут не столько потерянные килограммы, а удержание полученного результата. Поэтому после окончания диеты нужно перейти на более здоровое питание: ограничить жиры, свести к минимуму соль и сахар. Трехдневная эффективная диета предусматривает в рационе продукты, стимулирующие обменные процессы, что способствует ускорению сжигания жиров.

Первый день

Завтрак: зеленый чай без сахара, 1 ломтик вчерашнего хлеба, салат из свежих овощей, яблоко.

2-й завтрак: половинка грейпфрута.

Обед:
салат из свежих овощей, 100 г отварной курицы (белое мясо), ломтик вчерашнего хлеба, стакан сока.

Полдник: два зеленых яблока.

Ужин ( не позднее 19 часов): 150 г нежирного творога с чайной ложкой меда.

Перед сном: стакан нежирного кефира.

Второй день

Завтрак: Зеленый чай без сахара, 1 вареное яйцо, 1 ломтик хлеба, яблоко.

2-й завтрак: половинка грейпфрута.

Обед: овощной салат со столовой ложкой нежирной сметаны, 150 г любой отварной рыбы, стакан натурального сока или 200 г фруктов ( за исключением винограда и бананов).

Полдник: два зеленых яблока.

Ужин: овощной салат, 1 вареное яйцо.

Перед сном: стакан нежирного кефира.

Третий день

Завтрак: Стакан сока, овощной салат с ложкой нежирной сметаны, одно яйцо.

2-й завтрак: половинка грейпфрута.

Обед:
салат из свежих овощей, 150 г отварной рыбы, ломтик вчерашнего хлеба, стакан сока.

Полдник: два зеленых яблока.

Ужин: 150 г нежирного творога с чайной ложкой меда.

Перед сном: стакан кефира.

Примечание:
1. за время диеты можно три раза в салат добавить по чайной ложке оливкового масла.
2. Диета без соли.
3. салаты можно полить лимонным соком, размер порции стандартный – 250 г.

Рубрика: Диеты для похудения

Другие статьи рубрики "Диеты для похудения"