Главная » Диеты для похудения

Баррандовская диета

Баррандовская диета — эффективная система, с помощью которой вы можете скинуть за две недели около 7 кг. Что делает Баррандовскую диету такой действенной? Дело в том, что практически все калории, рассчитанные на сутки, следует употреблять с утра. В итоге они сжигаются в течение дня, а новые жировые запасы не образуются.

Баррандовская диета предписывают трехразовое питание. При этом на протяжении дня можно употреблять не более 1500 ккал. При этом в организм будут поступать все необходимые витамины, микроэлементы и прочие питательные вещества. Благодаря этому сохраняется нормальное функционирование организма, что очень важно для здоровья.

Особенности баррандавской диеты:

Диета разрешает низкокалорийные сладости в виде обезжиренных йогуртов, лёгких пирожных, творожных тортов и пудингов, сухого печенья. Водный режим: 1,5 л. в день.

Баррандовская диета — меню на неделю

Понедельник:

завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

обед: стаканчик простокваши, пара небольших апельсинов или яблок;

ужин: куриное яйцо вкрутую, творог 0-5% жирности (125г), пара свежих огурчиков.

Вторник:

завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

обед: четверть цыпленка, пара свежих огурчиков;

ужин: творог 0-5% жирности (125 г), 0,5 л свежего молока.

Среда:

завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

обед: 100 г любого нежирного сыра, апельсин либо небольшое яблоко;

ужин: пара яиц вкрутую, 200 г свежего салата из овощей.

Четверг:

завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

обед: четверть цыпленка, пара свежих огурчиков;

ужин: 50 г вареной колбасы, 200 г салата из овощей.

Пятница:

завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

обед: творог 0-5% жирности (125 г), апельсин либо небольшое яблоко;

ужин: яйцо вкрутую, свежий томат или несколько редисок, 100 г вареной колбасы.

Суббота:

завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

обед: стакан простокваши, пара яблок или апельсинов;

ужин: творог 0-5% жирности (125 г), стакан обезжиренного молока.

Воскресенье:

завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

обед: свежий огурчик, 100 г вареной колбасы;

ужин: несколько штучек свежей редиски, 100 г нежирного сыра.

Для второй недели меню просто повторите.